የማሳጅ ሽጉጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳዎታል።ጭንቅላቱ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በሚወዛወዝበት ጊዜ የማሳጅ ሽጉጥ የጭንቀት መንስኤዎችን ወደ ሰውነት ጡንቻ በፍጥነት ሊፈነዳ ይችላል።በልዩ የችግር ነጥቦች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያተኩር ይችላል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ጡንቻዎችን ለማሞቅ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት የኋላ ግጭት ሽጉጥ ጥቅም ላይ ይውላል።የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ እና ከተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሚጠብቁ የሚመስሉትን የሚያበሳጩ ጡንቻዎችን ለመለየት ይረዳል።የማሳጅ ሽጉጥ፣ ስሜትን እና ውጥረትን በመወዝወዝ፣ በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ በፍጥነት የሚፈጠር ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳ።ልክ እንደ የአረፋ ሮለር፣ መኮማተር ከሌሎች የቤት አማራጮች ጋር ሲወዳደር በደንብ በተገለጹ የችግር አካባቢዎች ላይ እንዲያተኩር ይረዳል።
የየማሳጅ ሽጉጥተጠርቷል , ይህም በፍጥነት በጡንቻዎች ላይ ጫና በመፍጠር ውጤቱን ያገኛል, ይህም እንደ ባህላዊ ማሸት ነው.
ከሁለት ስሞች ጋር የበለጠ ጥልቀት፡
የመጀመሪያው ይባላልጎልጊ ቴንዶን ኦርጋን
የዛፍ መሰል የስሜት ህዋሳት ፍጻሜ በእንዝርት መሰል ተያያዥ ቲሹ ካፕሱል ውስጥ ተዘግቷል፣ እሱም ከጡንቻ ጋር በጅማት መጋጠሚያ አጠገብ።በጅማታችን ውስጥ ሃይል ተቀባይ ነው፣የጡንቻችን ለውጥ እና መኮማተር በተወሰነ ደረጃ ይገነዘባል፣ከዚያም እራሱን ለመጠበቅ ይሄዳል፣ከፍተኛ የሆነ የጡንቻ ለውጥ ካወቀ፣ከዚያም ጅማቱ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለማድረግ ቅድሚያ ይሰጣል ዘና ለማለት። ጡንቻዎች.
ስለዚህ, ስንጠቀምማሸት ሽጉጥየጡንቻውን ክፍል ለማዝናናት, ለጎልጊ ጅማት አካላዊ ማነቃቂያ ስንሰጥ, ይህንን ዘዴ ያንቀሳቅሰዋል.የንዝረት ስሜት ሲሰማው እራሱን ዘና ለማለት ከፔሮስቴም ይቀደዳል።
ሁለተኛው ይባላልFascial Adhesions
በከባድ ክብደቶች ላይ ተጽዕኖ ስናደርግ፣ አንድን ድርጊት ብዙ ጊዜ መድገም ወይም ድርጊቱ ለረጅም ጊዜ ሳይለወጥ ሲቆይ፣ ፋሻችን ተጣብቆ ሊሆን ይችላል።ፋሺያ ምንድን ነው?በቀላል አነጋገር ስጋ ስንቆርጥ የምናየው ነው።ቀጭን፣ ለመቁረጥ የሚከብድ ነጭ ፊልም በቀጭኑ ስጋ ዙሪያ ተጠቅልሎ።የማሸት ሽጉጥፋሺያውን ለመልቀቅ በጣም ይረዳል.
ጥሩማሸት ሽጉጥየመደበኛ የስፓርት አስተዳደር ቅንጦት ሳያስፈልጋቸው እነዚህን ጥቅሞች ከቤትዎ ምቾት እና በጣም ምቹ በሆነ ጊዜ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።እንደ ፎም ሮለር ባሉ ማይፎስሻል ክኒንግ መሳሪያዎች ጋር ንፅፅር ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል።የመጠቅለያው ሮለር የተዘበራረቀ ወይም ከመጠን ያለፈ በእጅ መስተጋብር የሚያገኙ ሰዎች ማሻሻውን ለስላሳ እና ኮምፒዩተራይዝድ ዝግጅት መጠቀም ይችላሉ።የየማሳጅ ሽጉጥጡንቻዎ ሁል ጊዜ ንቁ እና ምቹ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች መካከል ለአጭር ጊዜ ክፍለ ጊዜዎች መጠቀም ይቻላል ።
የየማሳጅ ሽጉጥበአካል ጉዳት ወይም በበሽታ ምክንያት የበሰበሱ ጡንቻዎችን ለማገገም እና ለማገገም ኃይልን በመስጠት ለመደበኛ የአካል ጉዳት ጥገና እርምጃዎች እንደ ማሻሻያ ሆኖ ያገለግላል።የጡንቻን እና የፋሲያ ቲሹን አሰላለፍ ማሻሻል የተጎዳው አካባቢ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተሻለ መላመድ እና ማገገሚያ እንዲያገኝ ይረዳል።የየማሳጅ ሽጉጥየማገገሚያ ጊዜን ለማፋጠን እና የጡንቻን ጭንቀት ለመቀነስ በጣም አስደናቂ ነው, ይህም በተለይ ከሩጫ ወይም ከስልጠና በኋላ ጠቃሚ ነው.ከሰለጠኑ የጀርባ ማሳጅ ሕክምናዎች ጋር ስንገናኝ ከፍተኛውን ጥቅም ይሰጡናል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-01-2022